ΟΘΟΝΕΣ ΚΑΙ ΟΠΤΙΚΗ ΚΟΠΩΣΗ

Υπολογιστής στη δουλειά, κινητό στο διάλειμμα,   τάμπλετ το βράδυ και λίγη τηλεόραση πριν τον ύπνο. Οι οθόνες έχουν γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας και μαζί τους έχει αυξηθεί και η λεγόμενη οπτική κόπωση. Αν λοιπόν νιώθετε τα μάτια σας βαριά μετά από ώρες μπροστά σε υπολογιστή, αν έχετε πονοκεφάλους στο τέλος της ημέρας, δεν είστε οι μόνοι. Πρόκειται για ένα πολύ συχνό φαινόμενο πια που επηρεάζει μικρούς και μεγάλους.

Τι είναι η οπτική κόπωση?

Η οπτική κόπωση είναι η καταπόνηση που προκαλείται στα μάτια λόγω της παρατεταμένης χρήσης οθονών. Δεν σημαίνει απαραίτητα ότι υφίσταται κάποιο διαθλαστικό σφάλμα, είναι όμως ένα σημάδι ότι τα μάτια δουλεύουν πιο έντονα από όσο θα έπρεπε.

Συμπτώματα τη οπτικής κόπωσης

Τα πιο κοινά συμπτώματα είναι κούραση ή βάρος στα μάτια, πονοκέφαλοι, θολή όραση, ξηροφθαλμία, ενώ πολύ συχνά οι χρήστες παραπονιούνται για μάτια που καίνε.

Ποιοι είναι οι λόγοι που βιώνουμε την οπτική κόπωση?

Αρχικά, καθώς κοιτάμε την οθόνη δε βλεφαρίζουμε αρκετά συχνά ώστε να ενυδατώνονται τα μάτια μας, εστιάζουμε συνεχώς σε κοντινή απόσταση, τα μάτια μας προσπαθούν διαρκώς να προσαρμοστούν σε φως, αντίθεση και αντανακλάσεις, καθώς και κακή στάση σώματος. Όλα αυτά οδηγούν σε μεγαλύτερη καταπόνηση του οπτικού συστήματος.

Πώς θα μπορούσαμε να βοηθήσουμε τα μάτια μας?

Ο κανόνας 20-20-20

Κάθε 20 λεπτά, κοιτάμε 20 δευτερόλεπτα κάτι που βρίσκεται σε μακρινή απόσταση. Είναι ένας πολύ απλός τρόπος για να ξεκουράζουμε για λίγο τα μάτια μας.

Σωστή απόσταση από την οθόνη

Η οθόνη πρέπει να βρίσκεται περίπου στην απόσταση Harmon και λίγο χαμηλότερα από το επίπεδο των ματιών.

Καλός φωτισμός

Σωστή οπτική διόρθωση

Ακόμα και μια μικρή αδιόρθωτη ανάγκη για γυαλιά μπορεί να επιδεινώσει την κόπωση στην εργασία με υπολογιστή.

Εξειδικευμένοι Οφθαλμικοί Φακοί 

Είναι μονοεστιακοί φακοί με μια επιπλέον υποστήριξη στο κάτω μέρος ώστε να ξεκουράζουν τα μάτια στην κοντινή εργασία και τις οθόνες. Κατασκευάζεται σε προφίλ αναλόγως με την ηλικία και τις δραστηριότητες του χρήστη. Με απλά λόγια είναι φακοί που σχεδιάστηκαν για ανθρώπους που κουράζουν τα μάτια τους στις οθόνες και στις κοντινές δραστηριότητες και βοηθούν την εστίαση να γίνεται πιο ξεκούραστα μέσα στην ημέρα. Είναι κατάλληλοι τόσο για ενηλίκους όσο και για παιδιά, καθώς πια τα παιδιά (από 5 ετών και πάνω) χρησιμοποιούν πολύ περισσότερο την κοντινή απόσταση απ’ότι παλαιότερα, πράγμα που πολλές φορές οδηγεί στην ανάπτυξη μυωπικού ματιού αλλά και την οπτική κόπωση παιδιών με υπερμετρωπία. Αν οι φακοί συνοδεύονται και με φίλτρο BLUE UV PROTECT, τότε έχουμε τον τέλειο συνδυασμό για την προστασία των ματιών μας.

Οι οθόνες είναι πλέον μέρος της ζωής μας και η σωστή φροντίδα της ‘ορασής μας πρέπει να γίνει κι αυτή μέρος της καθημερινότητας μας. Με σωστές συνήθειες, τακτικό έλεγχο και λύσεις προσαρμοσμένες στις ανάγκες μας, μπορούμε να δουλεύουμε πιο άνετα και να προστατεύουμε τα μάτια μας από την καθημερινή καταπόνηση.

 Ρωτήστε μας. Είμαστε εδώ για να βρίσκουμε τη λύση στην κάθε ανάγκη των ματιών σας.

Αγγελική Ζωντανού

Οπτικός-Οπτομέτρης